Прежде чем НЕДЕЛАТЬ свой внутренний диалог, нужно исследовать ДЕЛАНИЕ своего внутреннего диалога.

Осознать и увидеть:

  1. Где физически находится наше пространство внутреннего диалога;
  2. Откуда и куда движутся мысли в нашем внутреннем диалоге;
  3. Какую природу имеют мысли (плотность, цвет, звуковые вибрации, мужской/женский голос и тд);
  4. С какими напряжениями мышц лица и тела связаны те или иные мысли;
  5. Какие поводы и типичные ситуации включают тот или иной внутренний диалог;
  6. Вокруг каких основных тем вращается наш внутренний диалог;
  7. Какие формальные характеристики у самого внутреннего диалога (например, преобладание глаголов «нужно», или короткие бессвязные фразы или мелькающие образы и тд.).

 

Основные алгоритмы неделания внутреннего диалога:

  1. Меняем физические элементы нашего внутреннего диалога. Расслабляем мышцы, меняем дыхание и тд. Это меняет наши мысли.
  2. Мы извлекаем внутренний диалог в форме «Как есть», не меняя и не цензурируя, наружу. Он перестает быть внутренним. Записываем, фиксируем, зарисовываем, вытанцовываем или проговариваем. Это меняет наши мыли.
  3. Мы соединяем свой внутренний диалог с внешними силами, привносим в него внимание других людей, или осознание природных стихий и сил. Это меняет наши мысли.
  4. Мы привносим в пространство своего внутреннего диалога новый диалог, заранее продуманный и настойчиво его внедряем (повторяем в течение некоторого времени как молитву или как мантру), вытесняя и блокируя «старый диалог». Это меняет наши старые мысли и внедряет новые.
  5. Мы меняем сам внутренний диалог – меняем мужской голос на женский, начинаем про себя пародийно пропевать свои мысли, меняем ритм своих внутренних жалоб и так далее. Иными словами, смеяться над своим внутренним диалогом. Быстрый способ на экстренные случаи.